Chuột rút (còn điện thoại tư vấn là vọp bẻ) là triệu chứng co thắt cơ bỗng nhiên ngột, tạo đau kinh hoàng ở bắp thịt, làm cho bệnh nhân không thường xuyên cử động được nữa. Bạn đang xem: Tại sao bị chuột rút bắp chân
Chuột rútsẽ gây nguy hại khi đang tập bơi dưới nước, ngồi gần nhà bếp lửa, hoặc khi đang lái xe.
Chuột rút cơ bắp hay không phải là 1 trong những bệnh nghiêm trọng và hoàn toàn có thể được xử lý bằng những biện pháp hạn chế tại nhà, theoThe Siver Post.
1. Kéo căng:Đứng thẳng, uốncong chân ngay đầu gối với kéo chân ngược về phía bụng. Giữ mắt cá hoặc gót chân. Để cân bằng phụ thuộc tường hoặc ngồi trên ghế.Nếu bị con chuột rút cơ bắp chân, hãy đứng bởi chân, đưa chân bị chuột rút về phía trước, tương đối cong đầu gối với ấn trọng lượng khung hình lên chân bị loài chuột rút. Giữ yên trong đôi mươi - 30 giây.
2. Chích lể cơ bắp:Phương pháp này thường được áp dụng cho những vận đụng viên. Chỉ việc dùng một cây kim để chích vào địa điểm bị chuột rút. Cẩn trọng kẻo bị lây nhiễm trùng.
3. Xoa bóp:Có thể tự xoa bóp vào địa điểm bị chuột rút để giảm căng cơ. Xoa bóp tốt vuốt vùng cơ bị con chuột rút, làm cho vùng da ấm lên, làm việc phải nhẹ nhàng từ vùng cơ xung quanh vùng đau. Hoàn toàn có thể sử dụng một nhỏ lăn massage hoặc trơn tennis. Cũng hoàn toàn có thể day ấn vào huyệt thừa sơn sinh sống sau bụng bắp chân cả 2 bên cùng lúc.
4. Làm cho ấm:Làm nóng là cách công dụng để sa thải sự căng cơ với đau. Thực hiện một miếng đệm nóng hoặc lọ nước nóng áp vào nơi bị chuột rút. Nhiệt giúp cải thiện lưu lượng máu. Vệ sinh nước nóng cũng giúp thư giãn cơ bắp và sút chuột rút, theoThe Siver Post.
5. Uốn nắn cong ngón chân:Đây là cách đơn giản nhất để xử trí chuột rút ở cẳng chân và ngón chân. Nắm bàn chân hoặc những ngón chân và kéo căng không còn cỡ. Rất có thể rất đau. Tuy vậy sẽ gấp rút hết bị loài chuột rút.
Xem thêm: Xem Phim Khắc Tinh Ma Cà Rồng Phần 2 ), Phim Khắc Tinh Của Ma Cà Rồng 2
6. Đi chân trần:Một biện pháp khác là đi chân è trên sàn nhà, cử động những ngón chân, tì ngón chân lên sàn nhà và kéo căng ngón chân ra. Rất nhiều bước dễ dàng và đơn giản này vẫn tăng tốc độ lưu thông ngày tiết và sút chuột rút.
Nguyên nhân gây nên chuột rút:
- Uống không đủ nước:Một trong những nguyên nhân thịnh hành nhất của chuột rút là không đủ nước.
- Ăn uống thiếu thốn chất:Chuột rút xảy ra chủ yếu vì thiếu canxi, magiê, kali và natri.
- ko làm ấm cơ bắp:Khởi động trước khi tập luyện để làm ấm và kéo căng cơ bắp. Cần được khởi động tối thiểu 10 phút. Sau khi tập cũng đề xuất làm các bài tập kéo căng nhằm thả lỏng cơ bắp.
- Mang giày không thoải mái:Mang giày chật hoặc giầy cao gót cũng dễ gây ra loài chuột rút, theoThe Siver Post.
Ngoài ra, những vấn đề về sức mạnh như bị chấn thương, thiếu chất dinh dưỡng hoặc vụ việc khác cũng rất có thể gây ra con chuột rút.
Để chống ngừa triệu chứng chuột rút, cực tốt nên ẩm thực đủ dưỡng hóa học nhất là canxi, kali, magie, natri… Khi bạn hữu dục, chơi thể thao phải khởi rượu cồn kỹ. Khi đi lại ngoài nóng ran nhớ uống đầy đủ nước. Lúc đi bơi, né tiếp xúc với nước giá một cách thốt nhiên ngột. Đêm ngủ phải giữ nóng cơ thể, kị quạt lạnh lẽo vào hai chân.
https://thanhnien.vn/suc-khoe/6-cach-de-thoat-khoi-chuot-rut-nhanh-chong-1035779.html
Bệnh viện chấn thương Chỉnh Hình TPHCM
TAG:
Tweet |
Ý kiến của bạn
Nhập thông tin của bạn
gởi Đóng
Các tin khác :
Về căn bệnh viện
Link nhanh
Chuyên đề CTCH
Hỗ trợ trực tuyến:
Cấp cứu giúp 24/24
028.39235791028.39235821028.39237007
-- liên kết web --Sở y tế TpHCMCục khám chữa bệnhHội gặp chấn thương Chỉnh Hình TpHCMTrường Đại học Y Được TpHCMTrường Đại học tập Y khoa Phạm Ngọc ThạchTruyền thông giáo dục sức mạnh Sở y tếTruyền thông giáo dục sức mạnh Bộ y tếBảo hiểm làng hội TpHCMTrung Tâm kiểm soát và điều hành bệnh tật TpHCM
Xem phiên bản Mobile
:929 Đường trần Hưng Đạo - Phường 1 - quận 5 - tp.hồ chí minh
:Điện thoại : 028.39235791 - 39235821 - 39237007 -
Thiết kế web : TRUST.vn
Thống kê lượng truy vấn cập
lượt truy cập : Đang online :