Bé thức khuya, ngủ hay đơ mình nửa đêm, khó ngủ tốt quấy khóc vào ban đêm,… khiến cho mẹ lo lắng. Mẹ mong muốn tìm kiếm được mẹo cho nhỏ bé ngủ đêm yên giấc hiệu quả? hiểu rõ sâu xa những trăn trở đó, Góc của mẹ lưu ý 11 mẹo dễ áp dụng cho bé nhỏ ngủ ngon mang đến từ những chuyên gia hàng đầu Hoa Kỳ. Theo dõi và vận dụng ngay thôi bà bầu ơi!
Áp dụng các mẹo dưới đây giúp bé xíu có cả đêm ngon giấc1. 6 mẹo cho bé ngủ ngon giấc suốt cả đêm
Theo tiến sỹ Sumit Bhargava, người đứng đầu Trung trung khu Giấc ngủ sức mạnh Trẻ em Stanford nhận định: “Giấc ngủ vào vai trò quan trọng đối với từng người, và quan trọng đối cùng với những bé xíu dưới 4 tuổi bởi đây là giai đoạn nhỏ bé phát triển toàn diện về cả trí tuệ và thể chất. Thời điểm tiết hormone tăng trưởng vượt trội nhất của nhỏ nhắn là ngay sau khi bé bước đầu giấc ngủ sâu”.
Bạn đang xem: Làm thế nào để bé ngủ ngon vào ban đêm
Giấc ngủ tác động đến sự phạt triển trọn vẹn của béVì vậy, giấc ngủ đưa ra quyết định đến sự cách tân và phát triển về dìm thức với thể chất của bé. Khi nhỏ xíu ngủ không đủ, quality giấc ngủ kém, mẹ hoàn toàn có thể dễ dàng phân biệt nhờ những biểu hiện dưới đây:
Bé nặng nề ngủ về đêm: bé xíu trằn trọc ko ngủ được, rất khó dỗ bé bỏng ngủGiấc ngủ bị con gián đoạn: bé giật bản thân tỉnh giấc, trở mình, quấy khóc nửa đêmBé ngủ những vào ban ngày và tỉnh táo vào đêm do xôn xao nhịp sinh họcLàm cố kỉnh nào để con ngủ ngon giấc? Cùng tham khảo những mẹo mà chuyên gia Adam Seligman – Trợ lý bác sĩ trên Trung trung tâm Giấc ngủ sức khỏe Trẻ em Stanford người mẹ nhé!
1.1. Tập thói quen trước khi đi ngủ đến bé
Làm những bài toán giống nhau cùng một thời điểm trước tiếng đi ngủ của bé, lâu dần sẽ hình thành bức xạ có điều kiện cho bé. Bài toán này không chỉ có giúp ích sự cách tân và phát triển giấc ngủ ngoài ra hỗ trợ, địa chỉ sự cách tân và phát triển về trí tuệ với thể hóa học của bé.
Trước lúc đi ngủ khoảng chừng 30 phút, mẹ hoàn toàn có thể hát, kể chuyện, đọc sách, xem tranh vẽ, nghe nhạc,… mang lại bé.
Mẹ hiểu chuyện cho bé nhỏ nghe trước giờ ngủ tốiVới những nhỏ nhắn lớn (khoảng trường đoản cú 3 tuổi), người mẹ hãy “tham khảo” chủ ý của nhỏ về việc triển khai kế hoạch này như thế nào, chẳng hạn như bé muốn nghe nói chuyện gì? bé muốn đọc bao nhiêu cuốn truyện trước khi đi ngủ. Như vậy bà bầu biết bé thích gì, bé cũng hứng thú và “hợp tác” với bà bầu hơn.
1.2. Dành riêng nhiều thời hạn ở bên con trước lúc ngủ
Bé có cảm xúc bất an, lo lắng nếu bố mẹ không sinh hoạt cạnh khi ngủ. Trò chuyện, vui chơi cùng nhỏ bé trước giờ ngủ để giúp bé an tâm ngủ, cảm tình của người mẹ và nhỏ bé cũng khăng khít hơn nhiều đó ạ!
Trò chuyện mỗi về tối với nhỏ nhắn trước lúc nằm ngủ giúp nhỏ xíu thư giãn với dễ vào giấc ngủTrước khi bé ngủ 30 phút, chị em hỏi về ngày bây giờ của nhỏ ra sao, kể các câu chuyện ý nghĩa sâu sắc cho bé. Với bé bỏng dưới 3 mon tuổi, bà mẹ dành 10 đến 15 phút để tiếp xúc với nhỏ bé bằng mắt, ôm, hôn bé, hoặc hát, nói bé nhỏ nghe các lời âu yếm, nhỏ bé sẽ cảm giác được tình cảm của mẹ nhiều hơn thế nữa đó.
Khi thủ thỉ với bé, người mẹ nhớ nói điều tích cực, lôi cuốn khéo léo lồng ghép nhiều bài học thú vị, hãy nhờ rằng khen ngợi nhỏ thêm hơn mẹ nha!
1.3. Tập cho nhỏ xíu ngủ đúng giờ
Ngủ đúng giờ là một trong thói quen giỏi cho giấc ngủ của bé, góp cơ thể nhỏ xíu bài tiết khá đầy đủ các hormon tăng trưởng. Vấn đề ngủ ngày thừa nhiều, ngủ giỏi muộn khiến bé xíu ngủ ko sâu giấc, nhỏ bé khó vào giấc ngủ, tác động đến bài toán tiết hooc môn của bé.
Mẹ phải luyện cho nhỏ nhắn thói quen ngủ trước 9:00 tối đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm từng ngày.
Bé ngủ trước 9h tối hàng ngày để đảm bảo an toàn cho sự phạt triển toàn diện của béLưu ý: bé nhỏ cần ngủ đầy đủ từ 10 – 12 giờ từng đêm, nếu bé phải dậy nhanh chóng đi học, mẹ để nhỏ ngủ mau chóng hơn một chút ít để đảm bảo an toàn con ngủ tròn giấc nhé.
1.4. Không cho nhỏ nhắn xem điện thoại thông minh và các thiết bị năng lượng điện tử khác
Ánh sáng sủa từ màn hình smartphone hay các thiết bị năng lượng điện tử ức chế tổng phù hợp hormon gây bi lụy ngủ là melatonin với serotonin, có tác dụng giảm cảm xúc buồn ngủ của bé.
Do vậy, chị em nên tắt hết những thiết bị năng lượng điện tử với không cho nhỏ xíu sử dụng điện thoại cảm ứng trước giờ ngủ của bé xíu 1 – 2 giờ. Vào ban ngày, thay vày để nhỏ bé sử dụng năng lượng điện thoại, tivi, chị em khuyến khích bé nhỏ hoạt động vui chơi giải trí nhẹ nhàng để nhỏ xíu có thể trở nên tân tiến toàn diện, tránh phụ thuộc vào vào thiết bị điện tử bà mẹ nhé!
1.5. Thưởng cho bé xíu khi bé xíu ngủ ngon
Khi bé bỏng thấy mình được khen thậm chí còn là được bộ quà tặng kèm theo quà, nhỏ xíu sẽ muốn tái diễn hành vi đó, lâu dần sẽ xuất hiện thói quen đến bé. Mỗi một khi ngủ ngoan, bà bầu hãy khen ngợi bé nhỏ hoặc thưởng cho nhỏ nhắn những món quà đáng yêu như 1 sản phẩm chơi, một món ăn yêu mến của bé, một cuốn truyện hoặc 1 trong các buổi đi chơi, dần dần dần nhỏ xíu sẽ “yêu” luôn việc ngủ và ngủ cực kỳ ngoan đó.
Mẹ nghịch cùng bé xíu sau khi bé bỏng thức dậyLưu ý: tặng thưởng sẽ khuyến khích bé duy trì thói quen thuộc tốt, nhưng lại mẹ tránh việc quá sử dụng quá chúng. Thỉnh thoảng, chị em tạo đôi chút bất thần đặc biệt cho nhỏ nhắn thôi chứ chớ ngày như thế nào cũng tặng kèm thưởng khiến bé xíu mất ý thức trường đoản cú giác cùng chỉ thực hiện khi nhận được quà mẹ nhé.
1.6. “Vệ sinh giấc ngủ” – Tạo môi trường xung quanh ngủ dễ chịu cho bé
Tâm trí của bé bỏng càng thư giãn thì nhỏ xíu càng tiện lợi chìm vào giấc ngủ cấp tốc chóng. “Vệ sinh giấc ngủ” nhằm tạo môi trường ngủ tốt nhất có thể cũng là 1 trong cách khiến bé bỏng cảm thấy thoải mái, thư giãn giải trí và giúp nhỏ bé thuận lợi lấn sân vào giấc ngủ.
Không gian chống ngủ yên ổn tĩnh tương thích cảm xúc cảm dễ chịu giúp nhỏ bé nhanh vào giấc ngủ3 để ý cho mẹ:
Phòng ngủ của bé: bà mẹ nên thu vén đồ nghịch của bé nhỏ trước khi bé bỏng đi ngủ để lưu lại phòng bé nhỏ luôn gọn gàng gàng, sạch mát sẽ. Đồng thời giữ không khí vào phòng bé bỏng thoáng non vào mùa hè, êm ấm vào mùa đông và tránh để gió thổi thẳng vào bé.Nhiệt độ phòng: Thường trong vòng 18 – 25 độ C, không thật lạnh và cũng không quá nóng.Đồ ngủ của bé: Mẹ nên chọn lựa những bộ đồ ngủ có chất liệu cotton mềm, rộng, thoáng mát, ưu tiên lựa chọn áo dài tay với quần nhiều năm để tránh nhỏ bé bị cảm lạnh.Mẹo nhỏ tuổi cho mẹ: Trang trí không gian ngủ theo sở trường của nhỏ nhắn sẽ tạo thành sự gắn kết giữa bé và phòng để ngủ hơn, bé nhỏ hợp tác hơn trong câu hỏi đi ngủ.
2. Mẹo khác để nhỏ xíu ngủ đêm ngon giấc
Ngoài các mẹo trên, bà mẹ cũng rất có thể tham khảo các mẹo cho bé nhỏ ngủ đêm ngon giấc đơn giản, hiệu quả mà nhiều bà bầu đã vận dụng thành công.
Xem thêm: " Máy Tắm Nước Nóng Panasonic Có Bơm Trợ Lực Tốt Nhất Hiện Nay
2.1. Mas sa cho nhỏ xíu trước khi đi ngủ
Massage không chỉ có giúp bé bỏng thư giãn mà lại còn cung cấp hệ thống tuần hoàn, hô hấp, thần kinh, hấp thụ của bé xíu hoạt động tốt. Khi bà mẹ massage đến bé, cơ thể bé tiết ra hormon Dopamin khiến nhỏ nhắn dễ dàng đi vào giấc ngủ, giảm hiện tượng kỳ lạ chảy nước miếng lúc ngủ.
Massage giúp bé nhỏ dễ ngủ và ngủ ngon hơnMẹ nên massage cho nhỏ xíu trước giờ đi ngủ của bé xíu từ 30 – 1 giờ:
Bước 1 – mas sa mặt: Vuốt ve dìu dịu khuôn mặt bé xíu từ trán sang phía 2 bên thái dương, trường đoản cú mũi sang trọng tai cùng từ vùng má xuống cằm. Sử dụng ngón tay vuốt vơi từ lông mi đi vòng qua thái dương thành một vòng tròn với xoa nhẹ hai ráy tai và quanh lỗ tai béBước 2 – mát xa bụng: nhẹ nhàng xoa cơ bụng của nhỏ xíu thành những đường tròn quanh rốn theo hướng kim đồng hồBước 3 – mát xa tay và chân: sử dụng ngón tay xoa và ấn dịu vào lòng bàn tay đồng thời nắn xoay dịu nhàng những ngón tay của bé. Nắn bóp thanh thanh chân bé nhỏ và vuốt ve sầu lòng bàn chân, dùng ngón tay dòng xoa mắt cá chân nhỏ xíu theo chiều kim đồng hồBước 4 – mas sa lưng: cảnh giác đặt bé xíu nằm sấp với vuốt dọc từ sống sống lưng đến mông, trường đoản cú đốt sống lưng vuốt xuôi sang phía hai bên hông.Khi massage lưng, mẹ đặt nhị tay lên lưng nhỏ bé và chỉ: “đây là sống lưng con nè” để mẹ và bé bỏng kết nối với nhau hơn nhéLưu ý nhỏ cho mẹ: Mẹ có thể sử dụng dầu massage giúp có tác dụng mềm và cung cấp độ ẩm cho da bé. Nếu áp dụng dầu, bà mẹ dùng một dòng khăn mềm để tại vị bé, tránh dầu bám dính ga chóng nhé.
Để mát xa cho nhỏ bé ngủ ngon đạt hiệu quả tối ưu nhất, bà bầu cần chú ý một số điểm sau:
Thời gian mỗi lần massage khoảng chừng 5 – 10 phút, một ngày chỉ nên massage cho nhỏ xíu 1 – 2 lầnTrò chuyện cùng với bé, bé nhỏ sẽ cảm nhận tình yêu thương của mẹ thâm thúy hơn, tăng kết nối giữa hai bà mẹ con2.2. Ko cho bé ngủ trong những khi bú
Theo Ths. Nguyễn Thành nam – Phó trưởng khoa Nhi, BV Bạch Mai phân tách sẻ: tránh việc cho bé bỏng ngủ trong lúc bú bởi vì nó tồn tại tương đối nhiều rủi ro cho bé như sặc sữa, trào ngược dạ dày, tắc nghẽn đường hô hấp và hoàn toàn có thể dẫn mang đến tử vong còn nếu không phát hiện nay kịp thời. Không những thế thói quen thuộc bú khi ngủ khiến cho giấc ngủ của bé xíu không ổn định, bé rất dễ thức dậy vào nửa đêm cùng lại đòi mút mẹ. Điều này khiến cả chị em lẫn nhỏ bé đều mệt mỏi mỏi.
Không để nhỏ xíu ngủ trong những lúc bú vì hoàn toàn có thể khiến nhỏ nhắn bị sặc sữa, trào ngược dạ dày,…Muốn biến đổi thói quen thuộc xấu này của bé, bà bầu nên cẩn thận quan sát các khung giờ nhỏ nhắn có bộc lộ buồn ngủ (gật gù, mắt lim dim, ngáp..) và cho bé bỏng ăn xa mốc giờ này.
2.3. Tập thói quen ngủ trưa giỏi cho bé
Một số chị em nghĩ nguyên nhân nhỏ nhắn khó ngủ vào ban tối là do nhỏ nhắn ngủ trưa nhiều, từ bỏ ý giảm giấc ngủ trưa. Điều này khiến cho con căng thẳng mệt mỏi hơn kia mẹ. Bên cạnh ngủ tối, giấc ngủ trưa cũng đóng góp một vai trò khôn xiết quan trọng, giúp nhỏ bé cải thiện trung khu trạng, lòng tin và mức độ khỏe.
Bé ngủ trưa từng ngày giúp bé xíu thư giãnTheo T. Berry Brazelton – chưng sĩ nhi khoa mang lại rằng: Khi nhỏ nhắn được 18 tháng, thời gian ngủ trưa thường từ nửa trưa đến 2 tiếng chiều, tránh việc để bé xíu ngủ quá 3 giờ, nếu như không bé bỏng sẽ khó khăn đi ngủ vào ban đêm.
2.4. áp dụng núm vú giả
Nếu bé bỏng cần yêu cầu ti bà bầu hoặc ti bình mới ngủ được thì bà mẹ hãy thử thực hiện núm vú mang nhé! không những có chức năng trấn an bé, nghiên cứu cho thấy sử dụng núm vú giả trong những khi ngủ giúp giảm nguy cơ tiềm ẩn SIDS – Hội chứng hốt nhiên tử nghỉ ngơi trẻ sơ sinh.
Bé ngậm cầm cố vú giả khi ngủ2.5. Cho bé ngủ thuộc phòng với người mẹ nhưng không tầm thường giường
James McKenna – Trưởng phòng nghiên cứu và phân tích hành vi với giấc ngủ của bé bỏng thuộc trường Đại học Notre Dame đưa ra quan điểm: việc cho nhỏ xíu ngủ thuộc ba bà bầu là phương pháp để âu yếm con khi nhỏ xíu còn quá nhỏ. Tuy nhiên, có rất nhiều rủi ro lúc cho nhỏ nhắn ngủ tầm thường giường với bà mẹ như: bố mẹ nằm đè lên bé, chăn bao bọc kín người bé, diện tích giường nhỏ tuổi khiến bé bỏng bị ngã,…
Tốt nhất, bà bầu mua cũi đặt trong chống của người mẹ và cho bé ngủ riêng chị em nhé!
Bé ngủ vào nôi thuộc phòng ngủ với bà mẹ là tốt nhất3. 8 sai lầm tác động xấu mang lại giấc ngủ của bé
Có rất nhiều thói quen thuộc tưởng như thông thường nhưng lại vô tình gây tác động đến giấc ngủ của bé. Người mẹ lưu lại nhằm tránh 8 không đúng lầm tiếp sau đây nhé.
Cho nhỏ nhắn ăn, uống thừa no trước khi ngủ khiến cho thức ăn chưa kịp tiêu hóa, dạ dày lại tăng tiết dịch vị nhiều hơn thế gây ứ đọng, đầy bụng và trào ngược, nhỏ xíu cảm thấy tức giận ngủ mất ngon giấc.Để cho nhỏ xíu vận động vô số trước khi đi ngủ có tác dụng tăng nhịp tim, tăng máu áp, mỏi cơ khiến nhỏ xíu khó lấn sân vào giấc ngủ.Lạm dụng võng, nôi điện sẽ khiến cho giấc ngủ của bé bỏng phụ trực thuộc vào đa số vật dụng này. Bài toán sử dụng các vật dụng hỗ trợ nhỏ xíu ngủ lâu dần ra đời thói quen ko tốt, bé nhỏ có thể vẫn quấy khóc không chịu đựng ngủ còn nếu như không được thực hiện những đồ dụng đó.Không cầm tã cho bé bỏng trước lúc ngủ, vùng khoác tã bị dơ khiến bé bỏng bí bách, cực nhọc chịu, nặng nề ngủ, dễ quấy khóc.Để phòng nhỏ nhắn ngủ quá sáng: bé nhỏ giảm cảm giác buồn ngủ do tia nắng từ những thiết bị năng lượng điện tử làm cơ thể bé nhỏ giảm thêm vào melatonin với serotonin – hormone gây bi quan ngủ.Sử dụng dung dịch an thần khiến ngủ tùy tiện mang đến bé nhưng chưa tham khảo ý kiến chưng sĩ gây ra những công dụng không mong muốn cho béSử dụng nhiều loại tã thấm hút kém có thể khiến bé tỉnh giấc giữa đêm, quấy khóc khi đái vì cảm xúc ẩm ướt, cực nhọc chịu.Không gian ngủ của nhỏ xíu bị ồn ào: không gian nơi bé ngủ không yên ổn tĩnh khiến bé dễ tỉnh giấc quấy khóc về đêm.Giữ không gian ngủ của bé yên tĩnh đang giúp bé của người mẹ ngủ ngon, tinh giảm giật mìnhCác sự việc về giấc ngủ gồm thể tác động đến sự phân phát triển toàn vẹn về tinh thần và thể hóa học của bé. Chỉ cần mẹ cấu hình thiết lập thói quen ngủ khoa học, nhỏ xíu của người mẹ sẽ ngủ yên giấc cả đêm dài.
Mẹ lưu ý: Nếu bé xíu nhà mình có biểu hiện khó ngủ, quấy khóc về đêm,… kéo dài thêm hơn nữa 2 – 4 tuần, bà bầu nên đưa nhỏ nhắn đi bác sĩ để được hỗ trợ tư vấn và xử lý kịp thời mẹ nha!