Bạn nghĩ rằng làm việc nhiều chắc chắn sẽ tiến xa hơn trên con đường công danh sự nghiệp? Nỗ lực nhiều thì ở cuối con đường bạn sẽ nhận được những gì thích đáng nhất? Nhưng thực tế, thì việc này có đúng không? Nó có ảnh hưởng gì? Vậy tại sao không nên làm việc quá sức thức quá khuya? Hãy cùng dhn.edu.vn tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Bạn đang xem: Tại sao ko nên làm việc quá sức thức quá khuya
Những lý do tại sao không nên làm việc quá sức thức quá khuya
Thức khuya làm suy yếu hệ miễn dịch trong cơ thể
Hệ miễn dịch của chúng ta gắn bó chặt với nhịp sinh học hoặc một chu kỳ thức – ngủ cố định của cơ thể. Khi nhịp sinh học thay đổi, tức là lúc bạn thức quá khuya, hệ thống miễn dịch sẽ bị tác động.
Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Science vào năm 2015, nhịp sinh học của cơ thể con người chúng ta thường được lập trình theo cơ chế 12 giờ sinh hoạt trong ánh sáng và tiếp cận bóng tối 12 giờ. Khi chu kỳ sáng tối bị đảo lộn do bạn thức khuya thì các tế bào miễn dịch giúp chống lại tình trạng nhiễm trùng do vi khuẩn và nấm bị suy giảm đáng kể và không có đủ thời gian tái tạo. Do đó đây cũng là lý do chúng ta hay bị đau vặt, ốm yếu, mệt mỏi khi thường xuyên làm cú đêm.
Gây hại cho não bộ
Tác hại của việc thức khuya không chỉ làm suy yếu hệ miễn dịch mà nó còn tấn công não bộ của bạn. Theo nghiên cứu khoa học, người hay thức khuya nhiều luôn có ít chất trắng trong não hơn so với người thường.
Chất trắng trong não là những sợi trục thần kinh chịu trách nhiệm truyền tải tín hiệu, giúp vùng não bộ phối hợp hoạt động nhịp nhàng với nhau. Mức độ chất trắng ít đi sẽ làm ức chế khả năng giao tiếp giữa các tế bào não với nhau, giữa não với cơ thể. Bất thường về mức độ chất trắng trong não cũng được xem là một trong những yếu tố làm suy giảm khả năng nhận thức và vấn đề liên quan đến trầm cảm.
Xem thêm: Chuyên Đề Phương Pháp Dạy Học Vần Lớp 1 Nhanh Biết Đọc Tiếng Việt
Nghiên cứu tâm lý học cho thấy nồng độ hormone căng thẳng cortisol ở những người thường xuyên thức khuya nên họ dễ bị kích động và có xu hướng thực hiện các hành vi không lành mạnh như cờ bạc, nghiện ngập,…
Thức khuya dẫn đến thừa cân, béo phì
Lượng đường trong máu sẽ giảm dần đi trong ngày và đạt mức thấp nhất vào ban đêm. Do đó thói quen thức khuya sẽ làm bạn thấy đói, thèm ăn và ăn rất nhiều. Những thứ bạn muốn ăn khi thèm thường là những thứ không lành mạnh, chứa nhiều đường, nhiều tinh bột dẫn đến thừa cân, béo phì là điều không tránh khỏi. Đây chính là lý do vì sao béo phì là một trong những tác hại khi thức khuya.
Không những thế mà những người có thói quen thức khuya cũng thường ăn uống thất thường, hay bỏ bữa sáng và ăn nhiều vào các bữa còn lại khiến cho quá trình trao đổi chất bị rối loạn, cơ thể phải chuyển hóa thức ăn vào những thời điểm nó nên làm việc khác, dễ gây đau dạ dày và các vấn đề về dinh dưỡng khác.
Thức khuya làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ
Những người thường xuyên thức quá khuya hoặc mỗi đêm ngủ ít hơn 6 tiếng đồng hồ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch đến 48% và nguy cơ tử vong do đột quỵ đến 15%.
Nguyên nhân là do ban đêm các mạch máu và nhịp tim đều hoạt động chậm lại để cơ thể nghỉ ngơi, tái tạo. Việc thức khuya lâu ngày sẽ khiến tim mạch gắng sức hoạt động và dần suy yếu, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao.
Làm việc quá sức sẽ ảnh hưởng đến sự sáng tạo
Bạn cần có thời gian nghỉ ngơi giữa công việc để cải thiện công việc và sự tập trung. Nếu như lịch làm việc của bạn căng thẳng, bạn không có thời gian dành cho bản thân nghỉ ngơi thì sức tưởng tượng của bạn bị khô cạn.
Làm việc quá sức sẽ bào mòn sức khỏe
Nếu một người làm việc tích cực và bỏ ra nhiều thời gian cho công việc, bạn sẽ không có thời gian và năng lượng để chăm sóc bản thân chu đáo. Bạn cũng không có thời gian để tập thể dục, ăn uống đàng hoàng và ngủ đủ giấc. Bỏ qua quy trình của lối sống lành mạnh sẽ khiến bạn dễ bị ốm. Bạn thường xuyên dành nhiều thời gian cho công việc nó sẽ khiến bạn thấy đuối sức, căng thẳng, dễ gục ngã trên bàn làm việc. Stress nặng cũng có thể gây ra bệnh, sớm muộn gì bạn cũng ngã bệnh. Việc làm việc cho đến lúc bạn sụp đổ thực sự không phải là cách để bạn gây ấn tượng với đồng nghiệp.
