Bài viết được tứ vấn chuyên môn bởi Thạc sĩ, bác bỏ sĩ Nguyễn Thị Mỹ - Khoa thăm khám bệnh & Nội khoa - cơ sở y tế Đa khoa thế giới dhn.edu.vn Đà Nẵng.

Bạn đang xem: Tại sao không nên uống vitamin c vào buổi tối

Vitamin là một trong những loại thực phẩm chức năng tăng cường sức khỏe. Mặc dù nhiên, phương châm của vitamin sau thời điểm đi vào cơ thể có thể bị ảnh hưởng bởi thời khắc và cách thực hiện nhất định. Tùy vào thời khắc uống trong ngày, khả năng hấp thu của cơ thể đối với vitamin đã khác nhau.

Vitamin C (là một vitamin chảy trong nước) là chất rất quan trọng cho cơ thể, bởi chúng tham gia nhiều công dụng quan trọng trong hoạt động của con người: Tăng sức đề kháng, miễn dịch; chống oxy hóa, đảm bảo thành mạch máu... Vắt nhưng khung người không tự nhiên sinh ra vitamin C mà chúng ta cần bổ sung cập nhật hằng hôm qua thức nạp năng lượng (đồ nạp năng lượng thức uống) để bảo vệ số lượng vi-ta-min C quan trọng cho khung hình hoạt động. Trường hợp khẩu phần nạp năng lượng không cấp đủ lượng vi-ta-min C thì cần bổ sung qua các sản phẩm bổ sung cập nhật (thực phẩm tác dụng hoặc thuốc).

Thời điểm uống vitamin C nhằm hấp thu cực tốt là c uống vào cùng bữa ăn. Lý do là bởi vitamin C chỉ trường thọ trong máu vài giờ nên ko sử dụng toàn bộ liều uống vào trong 1 thời điểm mà buộc phải chia bé dại liều khớp ứng với các bữa nạp năng lượng trong ngày. Tuy nhiên, với ngôi trường hợp bạn bị đau dạ dày thì cần uống vitamin C sau bữa ăn. Đặc biệt, không nên uống vi-ta-min C vượt muộn vào buổi tối, vị vitamin C tất cả tính kích ưng ý cao, gây nặng nề ngủ.

2. Uống vi-ta-min A thời gian nào?

Nên uống vi-ta-min A trong bữa ăn

Đối với vitamin A, chúng ta nên uống trong bữa ăn vì lượng hóa học béo có trong bữa tiệc sẽ hòa tan các chất này, giúp cơ thể hấp thu vi-ta-min A về tối đa.

Cơ thể chỉ việc một lượng nhỏ dại các loại vitamin chảy trong chất béo nói phổ biến và vitamin A thích hợp để gia hạn chức năng hàng ngày. Ví như tiêu thụ quá nhiều vitamin A rất có thể gây ra các tác hại, thậm chí khiến cho khung người bị lây nhiễm độc.

Vitamin A không bị mất đi trong quá trình nấu nướng. Chúng ta nên tự bổ sung đầy đủ vitamin A tùy theo yêu cầu của cơ thể bằng phương pháp ăn các loại thức nạp năng lượng có chứa những loại vitamin này, không nên sử dụng những loại thực phẩm chức năng để tránh dư thừa tạo hại mang lại cơ thể.

3. Vitamin E uống cơ hội nào xuất sắc nhất

nên uống vitamin E vào buổi sáng, uống sau bữa ăn 30 phút hoặc uống thuộc bữa ăn

Ở mỗi độ tuổi, cơ thể bọn họ lại yêu cầu một lượng vitamin E khác biệt để bảo đảm an toàn cho các quá trình chuyển hóa. Theo rất nhiều chuyên gia, những người từ 25 - 30 tuổi nên ban đầu uống vitamin E (hoặc có thể sớm rộng tùy cơ địa từng người). Cũng chính vì đây là lứa tuổi mà các tế bào trên cơ thể, nhất là làn da bước vào giai đoạn lão hóa.

Xem thêm: Hướng Dẫn Cách Chuyển Từ Có Dấu Sang Không Dấu Trong Excel Chi Tiết Nhất 2020

Vitamin E có tính năng chống oxy hóa, đảm bảo chống lại những tổn yêu mến tế bào từ các gốc tự do và cũng chính là chất đặc biệt quan trọng trong nhiều quá trình chuyển hóa của cơ thể.

Do vi-ta-min E thuộc nhóm vitamin tan trong chất béo, dễ dàng lưu trữ vào cơ thể, đặc biệt là ở tế bào gan với mô mỡ. Bởi vì vậy, bạn nên uống vi-ta-min E vào buổi sáng, uống sau bữa ăn 30 phút hoặc uống cùng bữa ăn và ko uống khi quá no hoặc thừa đói và buộc phải uống thuộc với các thực phẩm gồm chứa chất bự như sữa, những loại hạt, bơ, sữa chua.

Ngoài việc xác minh thời điểm phù hợp để uống vi-ta-min E, chúng ta cũng cần xem xét cách uống vi-ta-min E đúng cách.

Với phụ nữ, việc bổ sung viên uống vi-ta-min E (viên tổng hợp) từng ngày sau 30 tuổi hoàn toàn có thể được nhưng chỉ nên dùng trong 1 - 2 tháng, tiếp đến nghỉ một thời gian rồi new dùng tiếp. Vì chưng uống vitamin E liên tục trong thời gian dài có thể sẽ gây hại mang lại sức khỏe. Một vài nghiên cứu vãn còn chỉ ra rằng, uống vitamin E liều cao còn rất có thể làm gia tăng nguy cơ bị ung thư phổi. Ví như tiêm vitamin E liều cao vào tĩnh mạch hoàn toàn có thể gây tử vong.

Việc dùng vitamin E ngã sung cũng chỉ nên áp dụng với những người da khô, chính sách ăn nghèo vi-ta-min E. Đặc biệt chỉ với những người dân bệnh như: đái túa đường, Tăng máu áp, rối loạn mỡ máu, dịch gan, suy thận, ung thư, dị ứng, viêm mãn tính và dịch tự miễn... Thì mới có thể cần bổ sung vitamin E mặt hàng ngày, nhưng hàng ngày cũng không thực sự 400 UI (đơn vị quốc tế), mà lại cũng chỉ nên dùng cách nhật 1 - 2 tháng, ngủ 1 thời gian mới lại cần sử dụng tiếp. Còn so với người khỏe mạnh mạnh thông thường thì cách sử dụng vitamin E để bổ sung tốt nhất vẫn chính là từ thực phẩm.

Có siêu ít minh chứng từ các nhà nghiên cứu độc lập cho biết thêm bổ sung vitamin có tác dụng thực sự so với sức khỏe khoắn của bé người. Trên thực tế, khi dùng liều thừa lớn, một trong những vitamin đặc biệt là nhóm vitamin tan trong dầu có thể gây ra đông đảo nguy cơ so với sức khỏe. Trước khi bước đầu bổ sung vitamin, chúng ta nên hỏi ý kiến bác sĩ để được hỗ trợ tư vấn và bảo đảm rằng sản phẩm công nghệ mà các bạn định uống là an toàn.

Thạc sĩ. Bác bỏ sĩ Mỹ có kinh nghiệm tay nghề trên 6 năm làm bác sĩ nội khoa tại các Bệnh viện Trung Ương huế, bệnh viện Đại học tập Y dược Huế; cơ sở y tế Tâm Trí Đà nẵng; bệnh viện Đà Nẵng. Hiện tại là bác bỏ sĩ Nội nội y khoa tổng hợp bệnh viện Đa khoa nước ngoài dhn.edu.vn Đà Nẵng.

Để được tư vấn trực tiếp, người sử dụng vui lòng bấm số 1900 232 389 (phím 0 để điện thoại tư vấn dhn.edu.vn) hoặc đk lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải vận dụng độc quyền Mydhn.edu.vn để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi và quan sát lịch tiện nghi hơn!